Rehaby Logo
السبت 20 رمضان، 1440 - 25 مايو، 2019

أحدث الأخبار:

عناوين الأخبار

منال الديب خبيرة الرشاقة تحذر من الرجيم المفاجئ

كتب أحمد غانم

حذرت منال الديب استشاري التنمية البشرية وخبيرة الرشاقة من الرجيم المفاجئ من خلال تقليل كمية الطعام التى تعّود الإنسان على تناولها.

وقالت الديب فى الندوة التى أقيمت مساء الجمعة 29-1-2010 بعنوان "غير أفكارك..تغير حياتك "إن الحمية أو الرجيم المفاجئ يسبب حالة "طوارئ" فى جسم الإنسان ويحوله إلى عدو.

وقالت خبيرة الرشاقة إن من تعود على تناول طبق كبير من الأرز لو قيل له لابد كي ينقص وزنك أن تتخلى عن هذا الطبق الكبير وتناول فقط ملعقتين أو ثلاثَا، فهنا سينتبه العقل إلى أن شيئا ما غير طبيعي يحدث ويصدر أوامره لباقي أعضاء الجسم لإعلان حالة الطوارئ، وسيحدث خلل داخلى وهنا سيتحول جسمك إلى عدو يعمل ضدك.

إبدأ بالتدريج

والصحيح كما توضح منال الديب هو أن يقلل الإنسان ملعقتين فقط من طبق الأرز الكبير الذي تعود على تناوله كل يوم، وهنا لن يلحظ العقل هذا التغيير بسهولة، وستبدأ المعدة فى الانكماش التدريجي، وشيئا فشيئا سيتحول الطبق الكبير إلى ملعقتين أو ثلاث دون أى شعور بالتعب أو الحرمان.

وأوصت استشارى التنمية البشرية بعدم شرب الماء أثناء الأكل، كما أوصت بعدم اللجوء لميزان الوزن إلا مرة كل شهر أو شهرين حتى يشعر الإنسان بمدى الإنجاز الذي تحقق فى أنقاص وزنه مما يشعره بالرضا عن نفسه، ويشعره بالنجاح ويشجعه على الإستمرار فى الرجيم.

وضربت الديب مثالا آخر بمن يشرب الشاي مضيفَا إليه الكثير من السكر ثم يتحول فجأة إلى شربه بدون سكر نهائيا؛ فساعتها لن يتذوقه وسينفر منه، لكن لو قام بتقليل كمية السكر تدريجيَا فسوف يصل إلى مرحلة إنعدام السكر فى الشاي بدون أى ألم نفسي.

رجيم خادع

وأوضحت الديب أنه فى أول ثلاثة أيام من الرجيم القاسي والمفاجئ يحدث نقص ملحوظ فى الوزن لكنه نقص خادع وغير حقيقي لأنه فى حقيقة الأمر نقص في المياه المخزنة تحت الجلد وليس حرقَا للدهون، والدليل على ذلك أنه فى الأسبوع الثاني والثالث لا يحدث نقص ملحوظ فى الوزن كما كان فى الأيام الأولى، وبمجرد عودة الإنسان إلى الأكل بشكل طبيعي بعد توقف الرجيم يعود الجسم إلى ما كان عليه بل ويزيد الوزن بشكل أكبر لأن الخلايا الدهنية تعود للعمل مرة أخرى.

وأكدت خبيرة الرشاقة أن أسلوب التخسيس الصحيح يتمثل فى طريقة الأكل ووقته وكيفية حرق ما تم أكله من الدهون والسكريات، وأوصت الديب بأن يعّود الإنسان نفسه على الأكل يوميا من 5 إلى 6 مرات بوجبات خفيفة من حيث الكمية مؤكدة أنه لا يوجد أكل ممنوع وأكل مسموح به فى عملية الرجيم.

الممنوع مرغوب

وضربت الديب مثالا بأن شعور الإنسان أنه محروم من قطعة الشيكولاته مثلا يجعل تركيزه ينصب بشكل أساسي عليها و"الممنوع مرغوب"، وفى أول فرصة يضعف فيها سيتناول لا قطعة واحدة منها فحسب، لكنه سيلتهم كميات كبيرة من الشيكولاته رغم أنه لو قيل له أنه ليس ممنوعا من أكل الشيكولاته ولكن المطلوب منه أن يأكل بشكل صحيح، ويتذوق ويجيد المضغ ويستمتع وهو يأكل قطعة الشيكولاته؛ فسيجد أنه لن يزيد عن قطعة واحدة وسيحتاج إلى شرب الماء بعد ذلك حتى يغير من طعم السكريات الزائد الناتج عن التذوق البطئ لها.

وقالت الديب إن مشكلتنا تتمثل فى أننا لا نمضغ الأكل جيدا ولا نتذوقه وبالطبع لا نصل إلى مرحلة الإحساس بالشبع إلا بعد تناول كمية كبيرة من الطعام محذرة من العادات الخاطئة مثل تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يؤدي إلى تناول كميات كبيرة دون أن نشعر وهو ما ينطبق أيضا على الأطفال؛ فجلوسهم فترات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفاز مع تناولهم الطعام أو المشروبات يؤدي إلى حدوث مشكلة السمنة.

راقب أفكارك

وأوصت الديب بالفصل بين الحالة النفسية للفرد سواء فى حالات حزنه أو سعادته وبين الأكل، مشيرة إلى أنه من الخطأ مثلا أن أضع همي وأنا متضايق من شئ ما فى الأكل، محذرة من أن قرار التخسيس لابد أن يكون نابعَا من اقتناع داخلى، وأوصت بأن يكون الحوار مع الذات إيجابيَا وليس سلبيَا كخطوة أولى على طريق الرشاقة المطلوبة.

وقالت الديب للحاضرين "راقب أفكارك لأنها ستتحول إلى أفعال وراقب أفعالك لأنها ستتحول إلى عادات وراقب عاداتك لأنها ستتحول إلى طباع وراقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك" وأكدت على ضرورة حبنا لأنفسنا وألا نترك فرصة لأى مدخلات سلبية بالإقتراب من ذواتنا، فمثلا عندما أكرر دائما "أنا رشيق" فهذه بداية طريقي للرشاقة، لكن القول بأننى فاشل ولن أنجح أبدا فى أن أكون رشيقا، فهذا النوع من الخطاب يعد بداية الإنهيار الداخلى الذي لن ينتج عنه أى خطوة للأمام.

واختتمت الديب المحاضرة بحديث النبي صلى الله عليه وسلم" نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع" مؤكدة أن هذه الوصية تكفى لو طبقناها لتحقيق أفضل رجيم فى الحياة.

  • شاهد تعليقات موقع رحابي.نت

    تعليقات الفيسبوك



    أخبار وموضوعات ذات صلة

    منى المراغي تشرح خصائص مرحلة المراهقة

    ضمن برنامج محاضراتها بمسجد أبو بكر الصديق بالمرحلة الخامسة كل أربعاء، ألقت الأستاذة مني المراغي محاضرة عن الخصائص الطبيعية لمرحلة المراهقة والنمو الجسماني ودور الوالدين خلال هذه المرحلة.


    وأشارت المتحدثة إلى أن خصائص لتلك المرحلة منها أن المراهق يكون لديه صفات:

    1-    حب الاختلاء بالنفس (في غرفته أو في الحمام)2- فوضوي
    بقية الخبر ←

    د. إيهاب الحكيم.. وحوار حول الفشل الكلوي عند الأطفال



     
    * أجرينا بحثًا حول الاضطرابات النفسية لدى الأطفال المعالجين بالغسيل الكلوي فوجدنا أن جميعهم يعانون من القلق، وأن 70% منهم يعانون من الاكتئاب
    وهذا يوضح حجم المشاكل النفسية التي يعانون منها ونحتاج أن نتعامل معها.

    كتبت- مروة فتحي

    الأطفال هم زهور الحياة ومبعث سعادة الآباء والأمهات.. وقد يحدث أن يصاب بعض الأطفال بأمراض خطيرة… بقية الخبر ←

    كم حياة ستعيش؟... الجزء الثاني

    كم حياة ستعيش؟ (2)

    لا تبحث عن السعادة في المستقبل .. حققها الآن
    أرسل الكلب والقط رسائل خاطئة فحُرما من العيش معًا!

    كتبت:جنة ممدوح

    أقام المركز الثقافي بنادي الرحاب مؤخرًا ندوة للأستاذ كريم الشاذلي، الباحث في العلوم الإنسانية  تحت عنوان "كم حياة ستعيش؟" وقد نشرنا الجزء الأول من حديث الشاذلي والذي تناول ثلاثة من العناصر التي يجب التركيز عليها في حياتنا لكي تكون حياة جيدة وسعيدة، وهي الإنجاز… بقية الخبر ←

    كم حياة ستعيش؟

    ...الجزء الأول

    نصيحة للآباء: لا تسرقوا حلم الشباب واتركوهم يفكرون بطريقتهم ولو أخطؤوا
     

    كتبت: جنة ممدوح

    تحت عنوان "كم حياة ستعيش؟" أقام المركز الثقافي بنادي الرحاب مؤخرًا ندوة للأستاذ كريم الشاذلي، الباحث في العلوم الإنسانية.  تحدث الشاذلي في البداية عن فكرة "كم حياة ستعيش"، واستهل حديثه – كما استهل كتابه الذي يحمل ذات الاسم- بأبيات لإيليا أبو ماضي يقول فيها:

    قل للذي أحصى السنين مفاخرا            يا… بقية الخبر ←

    الوسوم